Jalan Kaki 3.000 Langkah Tiap Hari Ternyata Banyak Manfaatnya, Salah Satunya Cegah Hipertensi pada Lansia
- Pansela
- calendar_month Sabtu, 21 Okt 2023
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
 |
| Ini manfaat jalan kaki 3.000 langkah tiap hari (Daniel Reche/Pexels) |
INIKEBUMEN.net – Sebuah studi baru mengemukakan berjalan kaki 3.000 langkah per hari secara signifikan dapat mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi pada orang lanjut usia (lansia).
Studi ini diterbitkan dalam Journal of Cardiovascular Development and Disease. Penelitian ini relevan karena hipertensi merupakan silent killer. Tekanan darah tinggi membunuh jutaan orang dalam setahun.
Studi ini menyoroti salah satu olahraga termudah yang terbukti memiliki dampak luar biasa pada kesehatan individu secara keseluruhan.
Beberapa penelitian telah meneliti dampak berjalan kaki setiap hari. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui apakah lansia penderita hipertensi dapat memperoleh manfaat ini dengan meningkatkan aktivitas jalan kaki setiap hari.
Penelitian ini berfokus pada sekelompok orang lanjut usia yang tidak banyak bergerak antara usia 68 dan 78 tahun yang berjalan rata-rata sekitar 4.000 langkah per hari sebelum penelitian.
Setelah berkonsultasi dengan penelitian yang ada, 3.000 langkah merupakan tujuan yang masuk akal. Hal ini juga akan membuat sebagian besar peserta melakukan 7.000 langkah setiap hari, sejalan dengan rekomendasi American College of Sports Medicine.
Tim melakukan penelitian pada masa puncak pandemi Covid-19, yang berarti mereka harus melakukan segala sesuatunya dari jarak jauh.
Para peneliti mengirimkan kepada para partisipan sebuah peralatan yang berisi pedometer, monitor tekanan darah, dan buku harian langkah agar para partisipan dapat mencatat seberapa banyak mereka berjalan setiap hari.
Dilansir dari laman Times of India, rata-rata, tekanan darah sistolik dan diastolik peserta menurun masing-masing rata-rata tujuh dan empat poin setelah intervensi.
“Sangat menarik bahwa intervensi gaya hidup sederhana bisa sama efektifnya dengan olahraga terstruktur dan beberapa pengobatan,” ungkap Elizabeth C. Lefferts, penulis utama studi tersebut.
Temuan ini menunjukkan bahwa 3.000 langkah yang dicapai para peserta dalam penelitian ini setara dengan pengurangan yang terlihat pada obat anti-hipertensi. Delapan dari 21 peserta sudah menjalani pengobatan antihipertensi.
Para peserta masih melihat peningkatan tekanan darah sistolik karena peningkatan aktivitas harian mereka.
Dalam penelitian sebelumnya ditemukan bahwa ketika olahraga dikombinasikan dengan pengobatan akan meningkatkan efek dari pengobatan tekanan darah saja. Ini menunjukkan pentingnya olahraga sebagai terapi anti-hipertensi.
***
Sumber: PMJ
forum Komentar (0)
Artikel Terkait
-
Kekeringan Jawa Barat Makin Mengkhawatirkan, Pakar UGM Dorong Pemulihan DAS
- calendar_month Senin, 28 Sep 2026
- visibility 11
- 0Komentar
YOGYAKARTA, Pansela.co – Kekeringan yang melanda sejumlah wilayah di Jawa Barat dan memicu kesulitan air bersih perlu ditangani tidak hanya melalui distribusi air, tetapi juga dengan memperkuat kemampuan daerah aliran sungai (DAS) dalam menyimpan air. Pakar hidrologi Universitas Gadjah Mada (UGM) Dr. Ir. Hatma Suryatmojo menilai tekanan terhadap sumber daya air dapat semakin besar seiring […]
-
Ekonom Soroti Dampak MBG dan KDMP terhadap Ruang Fiskal dan UMKM
- calendar_month Minggu, 27 Sep 2026
- visibility 13
- 0Komentar
YOGYAKARTA, Pansela.co – Sejumlah ekonom menyoroti tekanan terhadap ruang fiskal dan perlindungan sosial dalam evaluasi satu tahun 7 Desakan Darurat Ekonomi (7DDE). Program berskala besar seperti Makan Bergizi Gratis (MBG) dan Koperasi Desa Merah Putih (KDMP) menjadi salah satu perhatian dalam forum yang digelar Aliansi Ekonom Indonesia (AEI) bersama Departemen Ilmu Ekonomi Fakultas Ekonomika dan Bisnis Universitas […]
-
Jelang HUT ke-81, KAI Ungkap Perubahan Tren Perjalanan Masyarakat Indonesia
- calendar_month Minggu, 27 Sep 2026
- visibility 10
- 0Komentar
JAKARTA, Pansela.co – PT Kereta Api Indonesia (Persero) atau KAI mencatat 351.602.397 pelanggan menggunakan berbagai layanan KAI Group sepanjang Januari-Agustus 2026. Jumlah tersebut meningkat 7,09 persen dibandingkan periode yang sama pada 2025 yang mencapai 328.311.868 pelanggan. Pertumbuhan tersebut menunjukkan semakin beragamnya kebutuhan masyarakat terhadap transportasi berbasis rel, mulai dari mobilitas harian, perjalanan antarkota, akses menuju […]
-
TNI AL Amankan Kapal SPOB Nurfaizah 03, Diduga Angkut 407 Ton Solar Ilegal
- calendar_month Sabtu, 26 Sep 2026
- visibility 9
- 0Komentar
SEMARANG, Pansela.co – TNI Angkatan Laut mengamankan kapal SPOB Nurfaizah 03 yang diduga mengangkut 407 ton bahan bakar minyak (BBM) jenis solar di perairan Semarang, Jawa Tengah. Panglima Komando Armada Republik Indonesia (Pangkoarmada RI) Laksamana Madya TNI Denih Hendrata menjelaskan, pengungkapan tersebut berawal dari pengembangan informasi intelijen yang dilakukan sejak 14 September 2026. Sehari […]
Rekomendasi Untuk Anda
-
50 Anggota DPRD Kebumen Terima Bantuan Handsprayer dan Disinfektan
- calendar_month Jumat, 3 Apr 2020
- visibility 3
- 0Komentar
Penyerahan bantuan ini dilakukan di halaman DPRD Kebumen, Jumat, 3 April 2020 Sejumlah Anggota DPRD Kebumen membawa handsprayer INI Kebumen, Kebumen – Sebanyak 50 anggota DPRD Kebumen menerima bantuan handsprayer dan disinfektan dari Gugus Tugas Percepatan dan Penanganan COVID-19 Kabupaten Kebumen. 1. Masing-masing menerima satu unit handsprayer dan 30 liter disinfektan Sejumlah anggota DPRD foto […]
-
DPRD Kebumen Umumkan Penetapan Lilis Nuryani-Zaeni Miftah Sebagai Bupati dan Wakil Bupati Terpilih
- calendar_month Minggu, 12 Jan 2025
- visibility 1
- 0Komentar
DPRD Kebumen menggelar Paripurna Pengumuman Penetapan Bupati dan Wakil Bupati Terpilih. INIKEBUMEN.net – DPRD Kabupaten Kebumen menggelar Rapat Paripurna Istimewa pada Jumat, 10 Januari 2025. Agendanya pengumuman secara resmi penetapan Bupati dan Wakil Bupati Kebumen terpilih hasil Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) 2024. Rapat Paripurna yang berlangsung di Ruang Paripurna DPRD Kebumen ini dipimpin langsung oleh […]
-
Duh! Banyak Orang Kaya di Kebumen Beli Elpiji 3 Kilogram
- calendar_month Minggu, 17 Jun 2018
- visibility 3
- 0Komentar
www.inikebumen.net KARANGANYAR – Kelangkaan elpiji bersubsidi 3 kilogram akhir-akhir ini ditengarai akibat penggunaan yang tidak sesuai dengan peruntukkannya. Banyak orang kaya yang tidak malu masih mau menggunakan barang yang diperuntukkan untuk orang miskin tersebut. Ilustrasi Penelusuran inikebumen, banyak warga yang membeli “gas melon” itu dengan menaiki mobil pribadi. Selain itu, juga ada PNS di Kebumen […]
-
Sat Lantas Polres Kebumen Gelar Razia di Toko Swalayan, Ini yang Dilakukan
- calendar_month Selasa, 23 Nov 2021
- visibility 3
- 0Komentar
“Melalui kegiatan itu, masyarakat diingatkan juga untuk selalu patuh terhadap peraturan lalu lintas,” ungkapnya. Sat Lantas Polres Kebumen melakukan operasi yustisi di Toko Swalayan. INI Kebumen KEBUMEN – Sat Lantas Polres Kebumen, menggelar kegiatan operasi yustisi dan pemantauan protokol kesehatan (prokes) di toko swalayan dan tempat umum lainnya, Selasa, 23 November 2021. Kapolres Kebumen AKBP […]
-
Peringati Hari Kartini, GOW Kebumen Gelar Lomba Sambung Rasa
- calendar_month Selasa, 24 Apr 2018
- visibility 1
- 0Komentar
www.inikebumen.net KEBUMEN – Dalam rangka memperingati Hari Kartini ke-139 Gabungan Organisasi Wanita (GOW) Kabupaten Kebumen menggelar lomba sambung rasa. Lomba yang diikuti oleh 28 organisasi wanita yang tergabung dengan GOW itu diselenggarakan di Pendopo Rumah Dinas Bupati Kebumen, belum lama ini. Acara tersebut dibuka oleh Staf Ahli Bupati Kebumen RAI Ageng Sulistyo Handoko. Peserta lomba […]
-
Pilkada Kebumen Telan Rp 58 Miliar, Ini 4 Syarat Pemimpin yang Mesti Dipilih
- calendar_month Kamis, 13 Feb 2020
- visibility 2
- 0Komentar
Memilih pemimpin yang baik hukum wajib Bupati Yazid Mahfudz, membuka diskusi politik menyongsong Pilbup Kebumen 2020 di Buluspesantren www.inikebumen.net BULUSPESANTREN – Pemilihan Bupati dan Wakil Bupati Kebumen (Pilbup Kebumen) 2020 menelan anggaran hingga Rp 58,5 miliar lebih. Anggaran tersebut bersumber dari APBD Kabupaten Kebumen tahun anggaran 2020. Kepala Bagian Pemerintahan Setda Kebumen Agus Susanto, mengatakan […]
Saat ini belum ada komentar